COMO PREVENIR EL ESTRES

Cuando sientes eso que se llama estrés, se trata simplemente de un cambio que experimenta tu cuerpo en respuesta a estímulos internos o externos. Puedes tener estrés "bueno" (eustrés), que te mantiene alerta sin alterarte, y estrés "malo" (distrés) que te impide responder en buena forma ante determinadas situaciones. Aquí te contamos cómo bajar tus niveles de tensión.

Pasos

Importante

• Si reconoces posibles síntomas o signos de estrés (insomnio, irritabilidad, cansancio, dolor de cabeza, contracturas, alteraciones digestivas, taquicardia), realiza una consulta con tu médico para prevenir alguna enfermedad producida por el estrés, como úlceras, asma, migraña, hipertensión arterial.
• Trata de reconocer los factores y las situaciones que te estresan para poder intervenir sobre las causas y desactivarlas. No descartes la ayuda de un profesional (psicólogo o psiquiatra).